緊張と緩和

ギターとかジャズとか格闘技とか

プロテインを変えてみた

ここ2カ月ほど週2~3回ペースでジムで筋トレをしている。
主にベンチプレスのトレーニングをやっている。
トレーニングが楽しくなってくると効率よく筋肉を付けたくなるわけで。そんなわけでプロテインをキチンと飲むことにした(今までは格闘技の練習時に飲むだけだった)。
そうなると気になってきたのがプロテインのタンパク質量。効率よく筋肉をつけるためにはタンパク質を多く摂りたい。
というわけでこれにしました。

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DNSプロテイン
1食で25gのプロテインが摂れるとのこと。いままで飲んでたプロテインより8g多い。
味のほうも問題ない。甘みが強いココアみたいな味でおいしいです。

  • トレーニング後
  • 寝る1時間前
  • 朝起きたとき

の3回飲むことにしています。

効果としてはやや体型が変わってきた兆しがあります。
腕が太くなってきたため、タイトなTシャツを着ると腕周りがややきつく感じます。

正しくプロテインを飲むと効果がかなり違うなあと実感したお話でした。

タンパク質摂り過ぎに注意しながら継続しようと思います。